warzywa na

Generalnie jem codziennie to samo:) Źródła białka to jaja, piersi i podudzia z kurczaka i jaja, źródła tłuszczy to tran, oliwa, orzechy włoskie, migdały, oliwki źródła ww warzywa, sporadycznie owoce. Zmienia się tylko tyle, że jak do południa mam ochotę na pieczarki to jem pieczarki, a jak zamiast w 2 a w 3 posiłku oliwki to jem oliwki. To chyba [...]

Czekamy na zdjęcia bo przy tej wadze to ciężko uwierzyć żeby jakąś tragedia była. mozliwe że dalsza redukcja po tych glodowkach nie będzie dobrym pomysłem. Dieta nie może być tak monotonna że zmieniasz tylko warzywa i jeden rodzaj drobiu na inny.

Nene - no wiem, że mało - ale mam torbę papryk i pomidorów malinowych w domu. I dużo ogórków kwaszonych - na pewno wjadą :) W sumie to mogę wpisywać te warzywa, noł problem :D I odżegnuję się od słoika majo w tydzień! :D ale powiem Wam, że "sałatka" ryżowo kurczakowa jest w opór pyszna, no i to idealne danie do pracy, bo smakuje na zimno. I robi [...]

[...] SZAMA: 1. Płatki owsiane 120g, 220 ml białek jaj, 40g żółtka jaj, jabłko 85g, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5. Ryż brązowy/basmati/paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 120g, warzywa + 5g olej lniany do 2,4,5 6. Mintaj 165g, orzechy włoskie 40g + ponadprogramowo wjechało to cudeńko :-P [...]

Dzień nikie tłuszcze nr 1 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36456cc795247c381f727cc9935e772.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daed4cbd19e344dbaf41dff8dacc630c.png WARZYWA buraki, mrachew,pietrucha, papryka NAPOJE herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l SPORT 1.Capoeira 2.ATG challenge 20przysiadow INNE jestem jednym chodzącym zakwasem :-D [...]

Dzień wysokie tłuszcze nr 1 140/70/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cc4a0dc9cb4931907ac6bdfa559479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdffd4cb095d4488b2b4d93f0be6de9c.png WARZYWA szpinak mrożony, kapusta pekińska PIĆKO woda 2l, herbata zielonax2, kawax2, herbata malinowax2 SPORT 1.trening siłowy +ABS II level2 Niezadowolona jestem z przysiadów - jakos [...]

[...] drążku, zawsze mi to imponowało, jak ktoś potrafił:-) Umiem się kilka razy podciągnąć podchwytem, natomiast nachwytem ani rusz. No ale któż powiedział, że będzie łatwo? No warzywa mi trochę już bokiem wychodzą, jedynie mogłabym kalafiora jeść non stop i szpinak, ale świeżego nie uświadczę, a kalafiory sprowadzają zza granicy, wiec ja nie wiem [...]

Dziś z Esther poznawałam sekrety podziemi krakowskich, a dokładnie to byłam z nią na silce nieopodal mojego miejsca zamieszkania, która mieści się w piwnicy:-) Także tego, fajnie było%-)%-) Wypiska: 23.02.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA ogórek,kapusta włoska NAPOJE woda 1,5l kawax1 herbata białax1 rumianekx1 SUPLE [...]

No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]

Warzywa dodaj to po pierwsze najlepiej do obiadu i przed treningiem, ser biały zamien na półtłusty.

hmmm 37g "warzyw" jak dla mnie za mało. Kup mrożone warzywa gotują się max 15min, w wcinam całą pake i git 450g wlatuje spokojnie. Oliwe spróbuj popić wodą ja tak robię ale nie wiem czy to dobrze, w sumie na jedno wychodzi bo wlatuje do ogranizmu ;P

[...] mi dobry pomysł matisek21 z tymi mrożonkami :) Jedna paka na dzień i już powinno być chyba dobrze jeśli chodzi o warzywka :) Co do oliwy z woda, przetestuje jeszcze dziś:) s.m.p.a. Nie żartowałem :) Przyznam się szczerze, że warzywa nie zwróciły mojej większej uwagi, dopiero w tym temacie tak się stało :) Dzięki za cenne wskazówki :) Pozdrawiam

[...] do bilansu) 11:30 W trakcie dnia 2: razowy + ser + oguras (nie liczony do bilansu) 13:00 w trakcie dnia 3: kurak 17:00 W trakcie dnia 4: brązowy, schab wieprzowy, 2 jajka + warzywa nie liczone do bilansu Do końca dnia 19.00 - odżywka 22.00 - twaróg uwagi: w zasadzie dzień przebiegł tak, jak dzień treningowy przebiec powinien, wycisk francuz [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 12 == Trening: Dużo pracy i trening nie wykonany :( - przełożyłem go na jutro rano :) Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser + warzywa Obiad I - fasolka po brytońsku Obiad II - fasolka po brytońsku + kurak (podzieliłem porcję na 2 posiłki) Po obiadowy I: kurak Za kilka minut: Odżywka białkowa Nocny - [...]

[...] że dobry trening na niej dawał dobre efekty Dieta: - żelazna micha :p poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser Przekąska: ryż brązowy + ser Obiad: kurak, warzywa ryż brązowy Po obiad: odżywka Nocny: używka bo twarogu brak. Uwagi. pas: 92 cm - jakoś przyspieszył spadek wszystkich obwodów po tym tygodniu, waga bez zmian - 87 kg [...]

[...] Trening (17-18) 18.00 - Crea Mass 18.30 Gainer WPC 80 - 30g Owoc (banan,pomarańcza,jabłko) V Posiłek (potreningowy) 19.30 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g +warzywa i olowa z oliwek VI Posiłek 21.30-22:00 Twaróg półtłusty - 100g lub serek wiejski -125g +warzywa Godziny bedą się zmieniać w zależności od tego czy bede [...]

[...] 15g posilek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryz 200g oliwa z oliwek 15g posilek 6 odzywka bialkowa 30g moje zapotrzebowanie to 3228 kcal bialko 196g, tluszcze 98g, ww 391g wspolczynnik na kg masy ciala to bialko 2,0 tluszcze 1.0 ww 4,0 zastanawiam sie czy bialka nie dac na 2,5? do glownych posilkow laduja zawsze jakies warzywa.pozdro

[...] 50g - Sałata zielona 30g /więcej warzyw 3 posiłek 14.00 (białko 29g, ww 38g, tł 27g, kcal 489) - oliwa - Makaron ugotowany 75g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g warzywa 4 posiłek 16.00 (białko 16g, ww 43g, tł 44g, kcal 608) - Ryż brązwoy/kasza/makaron ugotowany 100g - Papryka zielona 30g - Papryka czerwona 30g - Sałata zielona [...]

pewnie juz było poruszane wygląda jakbyś miał uczulenie na warzywa - dodaj coś bo aż żółto od posiłków

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu ogromne, jutro nogi i barki, a w sobotę robię pomiary i zobaczymy czy kcal pójdą w górę czy też nie ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]